발목펌프

아침에 일어나서 제일 먼저 하는 운동이다.

목은 우리 몸에서 가장 중요한 부분이다.

그대로 목(머리天와 몸地을 이어주는 人의 자리), 

손목(6개 경락이 지나는 자리,

手太陽小腸經 // 手少陽三焦經// 手陽明大腸經// 手太陰肺經// 手厥陰心包經// 手少陰心經)

발목(6개 경락이 지나는 자리,

足太陽膀胱經// 足少陽膽經// 足陽明胃經//

足太陰脾經// 足厥陰肝經// 足少陰腎經) 3가지 이다.

 

정리하면 손목에는 소장,삼초,대장,폐, 심포, 심장이 기운이 흐르고

발목에는 방광,담,위,비,간,신장의 기운이 흐른다.

 

 

발목펌프를 한다면 직접적으로는 방광경을 자극하겠고 발목 주변이 자극이 되니 그밖에 다른 경락도 영향을 받아 中下焦에 자극을 준다.

 

특히 방광경은 눈안쪽 정명혈에서 시작되어 머리~목~등~허리~엉덩이~허벅지~종아리~발을 지나 새끼발가락 지음혈에서 끝나는 우리 몸에 가장 넓게 펼쳐진 경락이다. 

근육의 분포도를 보면 방광경락과 유사하게 머리에서 발끝까지 하나로 연결되어 있는 것을 볼수 있다.

방광경의 자극은 머리, 경추, 요추, 무릎, 발목에 모두 좋은 영향을 준다는 것을 알수 있다.

 

발목펌프는 누워서도 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 누워서 아무생각없이 하다보면 그냥 운동이 되고 몸에 보약이 된다. 

 

누워 편하게 발목펌프를 하면 요추와 경추에 자극이 가는 것이 느껴진다. 뼈뿐만 아니라 그 주변 근육도 강화시켜 줄거라 본다.

머리에서 발끝까지 피로나 잘못된 자세로 뭉쳐 있던 곳이 발목펌프를 통해 풀리고 이완되는 것을 느낄수 있다.

 

가끔 건너뛰는 날은 몸 어딘가 가볍지 않을 때가 있다.

역시 발목펌프는  건강 운동의 기본중 기본이라 본다.